忘记Mac管理员密码是许多用户可能遇到的棘手问题，但不必惊慌。本文将提供一套完整的解决方案，从最简单的尝试到最彻底的重置方法，帮助您逐步恢复对Mac的访问权限。
一、基础检查与简单重置方法
在进入复杂的恢复流程前，首先应该尝试一些基本的解决方法：
键盘与输入法检查在登录界面输入密码时，请确认键盘布局是否正确（检查登录窗口角落的"输入法菜单"）以及Caps Lock是否意外开启（密码栏位会显示大写锁定符号）。
密码提示功能在登录界面的密码栏位旁边，如果看到一个问号图标，点击它可能会显示您当初设置账户时创建的密码提示。
使用Apple ID重置如果您在设置Mac时关联了Apple ID，可以在输入错误密码3次后，点击问号图标选择"使用Apple ID重设"。系统会引导您通过Apple ID验证流程，然后允许您设置新密码。
重启Mac按住电源按钮10秒强制关机（配备Touch ID的笔记本则按住Touch ID按钮），然后重新开机。这个操作可以清除可能存在的临时系统错误。
二、使用恢复模式重置密码
如果基础方法无法解决问题，就需要进入Mac的恢复环境：
进入恢复模式- Intel芯片Mac：关机后开机时立即按住Command+R组合键 - M1/M2芯片Mac：完全关机后按住电源按钮直至看到启动选项窗口，选择"选项"→"继续"
使用密码重置工具在恢复模式的实用工具菜单中，选择"终端"，输入resetpassword命令并按回车。这将启动密码重置向导。
处理FileVault加密如果启用了FileVault全磁盘加密，重置密码时需要提供恢复密钥（24位字母数字组成）。
创建新管理员账户在恢复模式的终端中，可以创建一个全新的管理员账户： mount -uw /Volumes/Macintosh\ HD # 创建用户命令序列 重启后用新账户登录，通过系统偏好设置修改原账户密码。
三、高级恢复方法
对于更复杂的情况或技术熟练的用户：
单用户模式密码重置关机后开机时按住Command+S进入单用户模式，输入： mount -uw / passwd 用户名 reboot
关闭系统完整性保护(SIP)在恢复模式的终端中输入： csrutil disable # 执行需要的操作后 csrutil enable
修复磁盘权限在恢复模式的磁盘工具中，选择系统磁盘，点击"修复磁盘权限"。或使用终端命令： sudo diskutil resetUserPermissions /Volumes/Macintosh\ HD
四、终极解决方案：系统重装
当所有方法都失败时：
保留数据重装macOS在恢复模式中选择"重新安装macOS"，系统会保留用户数据和设置。
完全抹掉重装在恢复模式中选择"磁盘工具"，抹掉系统磁盘（APFS格式），然后重新安装macOS。
Time Machine备份恢复重装系统后可以从Time Machine备份恢复数据和设置。
五、预防措施
密码管理策略- 使用密码管理器 - 设置强密码但不过于复杂 - 启用密码提示功能 - 定期更换密码
创建备用管理员账户建立一个标准用户作为备用管理员。
定期备份使用Time Machine进行本地备份，同时考虑iCloud或其他云服务。
安全文档记录将关键信息（如FileVault恢复密钥）打印或手写在安全的地方保存。